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Il y a souvent des hauts et des bas dans nos vies, succès, échec, gain, perte, joie et déception, douleur, souffrance, chaos, confusion, insécurité. Et peu importe à quel point nous renforçons notre ego, développons notre confiance et nos qualités personnelles, nous restons toujours vulnérables et dépend des circonstances extérieures, des personnes, des situations et des événements.

Mais il y a un endroit en nous, au fond de nous, où tout va bien, là où nous sommes indépendants et libres, un endroit qui est notre vraie nature, un endroit où nous sommes »à la maison.”

Hermann Hesse écrit dans Siddharta:

“En vous, il y a un calme et un sanctuaire dans lequel vous pouvez vous retirer à tout moment et être vous-même.

Et comme l'un de mes auteurs préférés, Deepak Chopra dit :

« Les gens doivent savoir qu'ils ont tous les outils en eux. La conscience de soi, ce qui signifie la conscience de leur corps, la conscience de leur espace mental, la conscience de leurs relations - non seulement les uns avec les autres mais avec la vie et l'écosystème.

“Méditation n'est pas une façon de calmer votre esprit. C'est une façon d'entrer dans le calme qui est déjà là – enterré sous les 50 000 pensées. la personne moyenne pense tous les jours ».

Il y a beaucoup de types de méditation,

mais chacun peut trouver celui qui lui convient le mieux. Vous n'avez pas besoin d'être un Moine tibétain ou un bouddhiste zen pour méditer. Tout le monde peut méditer, et c'est notre plus état naturel.

J'aime Méditation, dans lequel vous vous asseyez simplement détendu dans le silence et vous vous concentrez sur votre respiration, ou comme on dit dans le bouddhisme - vous ne vous concentrez pas exactement mais fusionnez avec votre respiration. Vous faites attention à tout ce qui vous arrive – comme les pensées qui passent, les désirs, les sentiments, etc., mais rien n'est analysé, évalué, déterminé.

Vous n'avez pas besoin d'arrêter vos pensées ou d'essayer de contrôler vos réactions. L'esprit est mieux dirigé en étant simplement libéré. Nous avons constamment des pensées dans nos têtes, et elles coulent constamment. L'esprit est comme un vilain singe sautant de branche en branche, et si vous essayez de l'apprivoiser, il commencera à sauter encore plus vite. Mais dans la méditation, lorsque vous "observez" simplement les pensées qui passent… elles s'atténuent, s'arrêtent et un "écart" apparaît entre elles.

De nombreux auteurs affirment qu'il ne faut penser à rien pendant la méditation que vous devriez arrêter vos pensées. Mais il est difficile, voire impossible, de dire consciemment à vos pensées « STOP ».

Il existe un zen-koan moderne :

“Ne pouvez-vous penser à rien sans ne pas y penser du tout ?“

Si vous vous asseyez et que vous pensez : « Je ne pense à rien, mon esprit est vide »,… c'est de nouveau la pensée. Donc, vous ne devriez pas essayer d'arrêter vos pensées, et vous ne devriez pas y penser. Cela aiderait si vous ne donniez aucune emphase à la Méditation ou si vous n'en attendiez pas trop. Cela ne fera que vous gêner. Vous venez de vous asseoir et de regarder… et de laisser tout se produire. Laissez faire. Si une pensée surgit - "est-ce que je le fais bien? « ou une émotion apparaît, ne pas y entrer et l'évaluer, ne pas se blâmer, ne pas l'arrêter, mais l'observer… et puis elle s'envole.

Il est préférable d'imaginer que vous êtes assis et que vous regardez le ciel – les oiseaux y volent – grands et petits, bruyants et silencieux, les nuages se croisent – blancs ou noirs, turbulents ou calmes. Mais ils volent d'avant en arrière, ils vont et viennent. Ils y vont, et l'espace reste calme et propre. Sa paix et son équilibre ne peuvent être perturbés. Détendez-vous et ne vous demandez pas si votre posture est correcte. Débarrassez-vous de toute restriction et de tout désir de contrôle. Si vous essayez de suivre strictement certaines technologies, cela ne fera que vous fatiguer. Débarrassez-vous de tout et ne pensez même pas que vous êtes détendu ou comment la méditation devrait se dérouler. Allez au-delà de l'esprit limitant qui essaie toujours de se définir. Lorsque vous êtes calme, vous vous sentirez juste. C'est ainsi que le magie de la méditation arrive.

"Donc, quelles que soient les pensées et les émotions qui surgissent, permettez-leur de s'élever et de s'installer, comme les vagues de l'océan. Quoi que vous pensiez, laissez cette pensée monter et s'installer, sans aucune contrainte. Ne l'agrippez pas, ne le nourrissez pas ou ne le faites pas plaisir ; ne vous y accrochez pas et n'essayez pas de le solidifier. Ne suivez pas les pensées et ne les invitez pas ; soyez comme l'océan regardant ses propres vagues, ou le ciel regardant les nuages qui le traversent. Vous découvrirez bientôt que les pensées sont comme le vent ; ils vont et viennent. Le secret de la méditation n'est pas de "penser" aux pensées, mais de leur permettre de traverser l'esprit, tout en gardant votre esprit libre des pensées après coup. "Depuis Sogyal Rinpoché Livre tibétain de la vie et de la mort

Ainsi, lorsque vous observez comment des réactions, des pensées, des sensations apparaissent puis disparaissent, vous vous rendez compte que tout EST et N'EST PAS. E. Et que tout ce qui se passe en nous est transitoire. Nos réactions sont déclenchées par certains processus à l'intérieur de nous, et nous réagissons mécaniquement en toute connaissance de cause. Notre conscience est alourdie par des influences extérieures, par nos attentes et idées initiales, par nos attitudes. Mais à travers la méditation, vous allez au-delà de cette conscience et atteignez notre vraie nature, où nous sommes détachés du monde extérieur. En regardant les choses de cet état, nous comprenons que nous pouvons réagir à quelque chose d'une manière nouvelle et que tout ce qui se passe est une sorte de jeu, une illusion, un rôle temporaire.

Dans Méditation, on sort de ce rôle et atteindre l'Esprit en nous. Un événement extérieur ne peut jamais l'ébranler. L'Esprit est libre de tous les besoins de l'ego en matière d'approbation, de contrôle, d'évaluation, de détermination. L'Esprit à l'intérieur de nous est toujours calme - comme lorsqu'il y a de l'agitation à la surface de la mer, mais au fond du fond, c'est calme et aucune tempête ne peut affecter la paix.

Dans Méditation, vous sentez que le monde est tel qu'il devrait être, qu'il est tel qu'il est. Et il n'est pas nécessaire de le combattre, de l'évaluer et de se plaindre, mais de Accepte-le. Nous n'avons pas à contrôler le monde parce que l'incertitude fait partie de l'évolution, du changement. Mais nous pouvons simplement voir le monde tel qu'il est, sans l'étiqueter, sans l'interpréter, le regarder avec des yeux clairs, sans déformer la vue à travers le prisme de notre ego accablé.

L'endroit où nous arrivons pendant la méditation est le seul endroit où nous pouvons trouver la paix, obtenir la Sagesse, le Pouvoir, l'Amour, la Liberté et la Joie en nous. Par la méditation, nous pouvons atteindre des idées, des décisions, des idées inspirantes, la paix et l'équilibre. Parce qu'alors nous sommes libres de tout parce que nous avons « notre maison ».

Et un dernier mot de sagesse par Steve Jobs:
« Si vous vous asseyez et observez, vous verrez à quel point votre esprit est agité. Si vous essayez de le calmer, cela ne fait qu'empirer les choses, mais avec le temps, cela se calme, et quand cela se produit, il y a de la place pour entendre des choses plus subtiles - c'est alors que votre intuition commence à s'épanouir et que vous commencez à voir des choses. plus clairement et être davantage dans le présent. Votre esprit ralentit, et vous voyez un immense étendue sur le moment. Vous voyez tellement plus que ce que vous pouviez voir auparavant.