Milena Goleva - connue comme l'une des motivatrices et enseignantes les plus influentes dans l'art du yoga et de la méditation en Bulgarie. Elle est experte, conférencière et inspiratrice du changement avec plus de 16 ans d'expérience quotidienne intensive dans l'enseignement de la méditation et du yoga et 26 ans de pratique personnelle.
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Dans l'article suivant, nous avons compilé 15 pratiques et éléments pour renforcer votre système immunitaire. Ils sont faciles à obtenir, et la seule exigence pour vous est d'acquérir une certaine autodiscipline et de suivre les instructions et de les utiliser comme méthodes prophylactiques. Il est également essentiel que vous vous souveniez qu'il est beaucoup plus facile de prévenir la maladie que de la guérir.
Il est essentiel de changer ces outils pour obtenir les meilleurs résultats.
Utilisez ces 15 immunostimulants naturels et aliments renforçant l'immunité en les alternant. Notez qu'avec le temps, les effets positifs de tout remède diminuent. Associez-les à vos préférences personnelles, spécificités, allergies, intolérances. Et rappelez-vous que tout ce qui est utile, quelle que soit sa valeur, ne doit pas être surutilisé.
Il est préférable de prendre soin de votre santé de manière préventive.
Et maintenant il est temps de les révéler 15 éléments clés pour un système immunitaire fort:
1. Eau froide
Selon les experts russes, il s'agit de l'une des méthodes les plus directes pour obtenir une forte immunité. Chaque soir après être rentré chez vous, enlevez vos chaussettes, allez aux toilettes et lavez-vous les chevilles et les pieds à l'eau froide (commencez avec de l'eau tiède et refroidissez progressivement). Vous devriez le faire pendant 15 à 30 secondes. Ensuite, séchez vos pieds et mettez des chaussettes chaudes. Cette procédure simple améliorera l'approvisionnement en oxygène de votre corps, vous protégera des virus et des bactéries et renforcera votre système immunitaire. Selon la médecine orientale, tous les organes ont des projections sur les pieds. De plus, il existe un grand nombre de terminaisons nerveuses connectées à tout le corps. Il est bon de le faire pendant au moins quatre semaines.
2. Miel
Le miel est le stimulant immunitaire naturel le plus délicieux et est un excellent instrument pour soutenir le corps. Il contient presque tous les éléments du tableau périodique de Mendeleïev. Recueilli à partir du miel de pollen de fleurs et d'herbes, est un médicament unique depuis l'Antiquité. Le miel est un super aliment, un relaxant naturel et a un effet calmant sur le corps et l'esprit. Il a une action antibactérienne et antivirale, active le métabolisme et améliore la flore intestinale.
Voici une précieuse recette au miel : L'antibiotique naturel le plus puissant :
3. Pollen d'abeille
Ce produit apicole mérite notre attention particulière. Il est moins populaire en tant qu'immunostimulant naturel. Il optimise les défenses de l'organisme et contribue à le renforcer globalement. Ajouté à votre shake, il se dissout rapidement. Vous pouvez utiliser du yaourt ou de l'eau tiède. Vous pouvez le consommer avec du miel dans un rapport de 1:1. Il est préférable de le stocker dans un endroit sombre et frais.
4. Yoga et exercice
Il a été scientifiquement prouvé que l'entraînement renforce l'immunité. Eh bien, les entraînements de yoga le renforcent plusieurs fois. Une bonne circulation sanguine nécessite une activité musculaire. Les asanas de yoga et la respiration (pranayama) augmentent la protection du corps. Vous pouvez pratiquer le yoga dans le confort et la sécurité de votre maison à un moment qui vous convient. Il est également bon de noter que le yoga ne nécessite généralement pas d'accessoires ou d'outils coûteux.
5. Méditation
La peur, la colère et le stress réduisent tous l'immunité du corps. D'autre part, le calme, l'équilibre et la méditation le stimulent. Lorsque nos pensées et nos émotions sont négatives, le corps est plus sensible aux virus, aux infections. La méditation calme notre conscience, harmonise les émotions, élève l'esprit, les pensées deviennent optimistes et lumineuses. Tout cela conduit à une immunité accrue et à la protection naturelle du corps. Les pensées sont également capables d'améliorer notre santé.
6. Gingembre
Le gingembre est l'un des ingrédients anti-inflammatoires naturels les plus puissants au monde. Riche en vitamines C et B, il contient des minéraux précieux, des huiles essentielles et des acides aminés essentiels qui en font un outil puissant pour renforcer le système immunitaire.
7. Citrons, pamplemousse, oranges
En d'autres termes : un trésor de vitamine C naturelle. Beaucoup de gens pensent qu'il y a beaucoup de vitamine C dans les oranges, mais les citrons, les citrons verts et les pamplemousses ont tous plus de réserves de vitamines. Lorsque nous prenons de la vitamine C, la production de globules blancs et d'immunoglobulines augmente, le niveau d'interféron augmente. Ce qui augmente considérablement les défenses de l'organisme contre divers virus, anticorps, champignons, etc. Prendre un citron pressé avec de l'eau et une cuillère à café de miel est un excellent début de journée. Cette boisson alcalinise également le corps. Une note importante est que les bactéries et les virus n'aiment pas un environnement alcalin.
8. Ginseng
Sa forme ressemble à une figure humaine. On l'appelle la racine de la vie et depuis l'Antiquité elle est considérée comme une panacée ou un remède à toutes les maladies, elle tonifie, renforce le système immunitaire, calme l'esprit, régénère les cellules, conditionne le cœur et le système cardiovasculaire. Il ne doit pas être pris pendant plus d'un mois et ne doit pas être combiné avec des aliments et des boissons contenant de la caféine.
9. Ail et oignons
Vous voulez accorder une attention particulière à ces amis puants. Ils ont des propriétés antibiotiques et antibactériennes bénéfiques. Votre corps vous en sera reconnaissant si vous les incluez dans votre menu. Utilisez-les à la fois crus et cuits dans les aliments. Voici une idée simple et utile pour l'ail rôti : Épluchez les pelures et les feuilles supérieures. Mettez-le dans un petit plateau, versez un peu d'huile d'olive, couvrez de papier d'aluminium et faites cuire à feu doux pendant 10 à 15 minutes.
10. Cornichons
Redonnons la signification des cornichons. Les personnes âgées disent: "La santé vient de l'intestin." Nous devrions bénéficier de l'expérience millénaire de nos ancêtres. Pendant l'hiver, nos ancêtres mangeaient des cornichons. Qu'y a-t-il de si précieux là-dedans ? Acide lactique, bactéries, enzymes, levure. Manger des aliments fermentés est plutôt bénéfique pour le ventre et les intestins. Bien sûr, il est essentiel de consommer de petites quantités. Prenons l'exemple du Japon, un pays qui a probablement l'espérance de vie la plus élevée. Une petite quantité de légumes fermentés y est consommée à chaque repas.
11. Yaourt
Nourriture pour ceux qui vivent longtemps. Il est caractéristique de la péninsule balkanique. Fierté nationale des Bulgares, le yaourt est l'une des sources naturelles de probiotiques les plus abondantes, et ils sont le premier gardien de l'immunité. Les précieuses bactéries acides vivantes qu'il contient prennent soin de la flore intestinale. Et comme nous le savons, la santé est dans l'intestin. Il existe de nombreux types de yaourts différents. Les meilleurs types devraient contenir Lactobacillus Bulgaricus et Streptococcus thermophiles – en savoir plus ici https://bacillusbulgaricus.com/bulgarian-yogurt/
12. Tisane
La tisane ou tisane est très sous-estimée car on y pense toujours quand on est déjà malade. Mais les tisanes prises quotidiennement aident à construire et à renforcer l'immunité. De plus, les combinaisons à base de plantes sont infiniment parfumées et agréables à consommer. Voici une idée : Remplacez un café par jour par une tisane. D'excellentes herbes pour améliorer l'immunité pourraient être le thym, la salvia, l'églantier, la menthe, le baume commun, le citron vert (tilleul), la camomille, etc.
13. Dormir
Le manque chronique de sommeil diminue la résistance de notre corps aux facteurs nocifs. Ce n'est pas un hasard si le manque de sommeil nous rend anxieux, irritables et grincheux. Un repos suffisant et une heure de coucher précoce nous procurent des nerfs sains et une forte immunité. Le sommeil est sain. Le sommeil aide à restaurer le corps et ses fonctions. Presque toujours, le manque de sommeil est sous-estimé et non pris en compte.
14. Le soleil
Le soleil a un impact énorme sur la santé et l'immunité humaines. Nous vivons de plus en plus à l'intérieur. Nous travaillons dans des bureaux à huis clos ou restons à la maison. Et assez vite, l'homme moderne a réduit le temps passé à l'extérieur à l'air libre. Vous n'avez pas à rester au soleil pendant des heures. MAIS! Lorsque le temps est ensoleillé (surtout au printemps, en hiver et en automne), il est essentiel de prendre des bains de soleil pendant au moins 15 minutes. Et pas seulement votre visage – ouvrez la fenêtre quand il fait beau et montrez vos mains et le haut de votre corps au soleil. Le soleil est presque le seul fournisseur naturel de la vitamine D essentielle, élément essentiel de notre système immunitaire.
15. Amour
Très sous-estimé. MAIS! Les vibrations élevées sont les immunostimulants les plus puissants. Les émotions négatives abaissent les vibrations et, par conséquent, l'immunité de tout l'organisme. Ils créent également un environnement acide dans notre corps. L'environnement acide est le sol idéal pour la propagation des virus et des bactéries. À leur tour, les sentiments positifs alcalinisent l'environnement du corps. Les conditions alcalines ne permettent pas aux virus et aux bactéries de se multiplier. L'amour et la gratitude sont les vibrations de fréquence les plus élevées. À leur tour, les virus ont une nature à basse fréquence. Ils sont incompatibles. Ne sous-estimez donc pas l'environnement que vous créez dans votre corps à travers vos sentiments et vos émotions.
S'il vous plaît ne vous précipitez pas pour tout faire en même temps. Vous perdrez la motivation si rapidement. Présentez ce qui précède 15 éléments clés pour un système immunitaire fort en continu et mélangez-les pour obtenir le meilleur résultat.
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