a menudo hay altibajos en nuestras vidas, éxito, fracaso, ganancia, pérdida, alegría y desilusión, dolor, sufrimiento, caos, confusión, inseguridad. Y no importa cuánto fortalezcamos nuestro ego, desarrollemos nuestra confianza y cualidades personales, seguimos siendo vulnerables y dependiente de circunstancias externas, personas, situaciones y eventos.
Pero hay un lugar en nosotros, muy dentro de nosotros, donde todo está bien, ahí somos independientes y libres, un lugar que es nuestra verdadera naturaleza, un lugar donde estamos”en casa.”
Hermann Hesse escribe en Siddhartha:
“Dentro de ti, hay una quietud y un santuario al que puedes retirarte en cualquier momento y ser tú mismo”.
Y como dice uno de mis autores favoritos, Deepak Chopra:
“La gente necesita saber que tiene todas las herramientas dentro de sí misma. Autoconciencia, lo que significa conciencia de su cuerpo, conciencia de su espacio mental, conciencia de sus relaciones, no solo entre ellos sino con la vida y el ecosistema”.
“Meditación no es una forma de aquietar tu mente. Es una forma de entrar en la quietud que ya está ahí. – enterrado bajo los 50.000 pensamientos. la persona promedio piensa todos los días”.
Hay muchos tipos de meditación,
pero cada uno puede encontrar el que es mejor para él. No tienes que ser un monje tibetano o un budista zen para meditar. Todo el mundo puede meditar, y este es nuestro más estado natural.
Me gusta Meditación, en el que simplemente te sientas relajado en el silencio y te enfocas en tu respiración, o como se dice en el budismo, no te enfocas exactamente sino que te fusionas con tu respiración. Prestas atención a todo lo que te sucede, como pensamientos, deseos, sentimientos, etc., pero nada se analiza, evalúa, determina.
No necesitas detener tus pensamientos o tratar de controlar tus reacciones. La mente se dirige mejor simplemente siendo liberada. Constantemente tenemos pensamientos en nuestras cabezas, y fluyen constantemente. La mente es como un mono travieso que salta de rama en rama, y si tratas de domarlo, comenzará a saltar aún más rápido. Pero en la meditación, cuando simplemente “observas” los pensamientos que pasan… se calman, se detienen y aparece una “brecha” entre ellos.
Muchos autores afirman que no se debe pensar en nada durante la meditación que debes detener tus pensamientos. Pero es un desafío, si no imposible, decir conscientemente a sus pensamientos: "DETÉNGANSE".
Hay un zen-koan moderno:
“¿No puedes pensar en nada sin no pensar en ello en absoluto?“
Si te sientas y piensas: “No pienso en nada, mi mente está vacía”,… eso es pensar de nuevo. Así que no deberías tratar de detener tus pensamientos, y no deberías pensar en eso. Sería de ayuda si no le dieran pomposidad a la Meditación o esperaran demasiado de ella. Sólo te estorbará. Solo siéntate y mira... y deja que todo suceda. Déjalo ser. Si surge algún pensamiento: “¿Lo hago bien? “o aparece alguna emoción, no para entrar en ella y evaluarla, para no culparse, para no detenerla, sino para observarla… y luego se va volando.
Lo mejor es imaginar que estás sentado y mirando el cielo. Los pájaros vuelan allí, grandes y pequeños, ruidosos y silenciosos, las nubes se cruzan, blancas o negras, turbulentas o tranquilas. Pero vuelan de un lado a otro, van y vienen. Se van, y el espacio permanece tranquilo y limpio. Su paz y equilibrio no pueden ser perturbados. Relájate y no pienses si tu postura es la correcta. Deshágase de cualquier restricción y cualquier deseo de control. Si intenta seguir alguna tecnología estrictamente, solo lo pondrá a prueba. Deshazte de todo y ni siquiera pienses que estás relajado o cómo debería ocurrir la meditación. Ve más allá de la mente limitante que siempre está tratando de definir. Cuando estés tranquilo, simplemente sentirás. Así es como el magia de la meditación sucede
“Así que cualquier pensamiento y emoción que surja, permíteles elevarse y asentarse, como las olas en el océano. Sea lo que sea que te encuentres pensando, deja que ese pensamiento surja y se asiente, sin ninguna restricción. No se aferre a él, no lo alimente ni lo complazca; no te aferres a él, y no trates de solidificarlo. No sigas los pensamientos ni los invites; sé como el océano que mira sus propias olas, o el cielo que mira hacia abajo a las nubes que lo atraviesan. Pronto descubrirá que los pensamientos son como el viento; vienen y van. El secreto de la Meditación no es “pensar” acerca de los pensamientos, sino permitir que fluyan a través de la mente, manteniendo la mente libre de pensamientos posteriores. "De de Sogyal Rinpoche Libro tibetano de la vida y la muerte
Así, cuando observas cómo aparecen y luego desaparecen reacciones, pensamientos, sensaciones, te das cuenta de que todo ES y NO ES. E. Y que todo lo que sucede en nosotros es transitorio. Nuestras reacciones son provocadas por algunos procesos dentro de nosotros, y reaccionamos mecánicamente. Nuestra conciencia está agobiada por influencias externas, por nuestras expectativas e ideas iniciales, por nuestras actitudes. Pero a través de la Meditación, vas más allá de esa conciencia y alcanzas nuestra verdadera naturaleza, donde estamos separados del mundo exterior. Mirando las cosas desde este estado, entendemos que podemos reaccionar ante algo de una manera nueva y que todo lo que sucede es una especie de juego. una ilusión, un papel temporal.
En Meditación, salimos de este rol y alcanzar el espíritu entre nosotros. Algún evento externo nunca podrá sacudirlo. El Espíritu está libre de todas las necesidades del ego de aprobación, control, evaluación, determinación. El Espíritu dentro de nosotros siempre está en calma, como cuando hay agitación en la superficie del mar, pero en el fondo, está en calma y ninguna tormenta puede afectar la paz.
En Meditación, sientes que el mundo es como debe ser, que es como es. Y no es necesario combatirlo, evaluarlo y quejarse, sino ACEPTAR. No tenemos que controlar el mundo porque la incertidumbre es parte de la evolución, del cambio. Pero podemos simplemente ver el mundo tal como es, sin etiquetarlo, sin interpretarlo, mirándolo con ojos claros, sin distorsionar la visión a través del prisma de nuestro ego cargado.
El lugar al que llegamos durante la meditación es el único lugar donde podemos encontrar la paz, obtener la Sabiduría, el Poder, el Amor, la Libertad y la Alegría dentro de nosotros. a través de la meditación, podemos alcanzar percepciones, decisiones, ideas inspiradoras, paz y equilibrio. Porque entonces somos libres de todo porque tenemos “casa”.
Y unas últimas palabras de sabiduría de steve trabajos:
“Si solo te sientas y observas, verás lo inquieta que está tu mente. Si tratas de calmarlo, solo lo empeora, pero con el tiempo se calma y, cuando lo hace, hay espacio para escuchar cosas más sutiles; ahí es cuando tu intuición comienza a florecer y comienzas a ver cosas. mas claro y estar más en el presente. Tu mente se ralentiza y ves un tremenda extensión en el momento. Ves mucho más de lo que podías ver antes”.
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