❤️ 15 elementos clave para un sistema inmunológico fuerte

milena goleva

En el siguiente artículo hemos recopilado 15 prácticas y elementos para fortalecer tu sistema inmunológico. Son fáciles de obtener, y el único requisito para usted es ganar algo de autodisciplina y seguir las instrucciones y usarlos como métodos profilácticos. También es vital que recuerde que es mucho más fácil prevenir una enfermedad que curarla.

Es esencial cambiar estas herramientas para obtener los mejores resultados.

Use estos 15 inmunoestimulantes naturales y alimentos que aumentan la inmunidad al rotarlos. Tenga en cuenta que con el tiempo los efectos positivos de cualquier remedio se van reduciendo. Combínalos con tus preferencias personales, detalles, alergias, intolerancias. Y recuerda que cualquier cosa útil, por valiosa que sea, no debe abusarse.

Es mucho mejor tomar el cuidado preventivo de su salud.

Y ahora es el momento de revelar estos 15 elementos clave para un sistema inmunológico fuerte:

1. Agua fría

Según los expertos rusos, este es uno de los métodos más directos para lograr una fuerte inmunidad. Todas las noches después de ir a casa, quítese los calcetines, vaya al baño y lávese los tobillos y los pies con agua fría (comience con agua tibia y enfríe gradualmente). Debes hacerlo durante 15 a 30 segundos. Luego séquese los pies y póngase calcetines tibios. Este sencillo procedimiento mejorará el suministro de oxígeno de su cuerpo, lo protegerá de virus y bacterias y estimulará su sistema inmunológico. Según la medicina oriental, todos los órganos tienen proyecciones en los pies. Además, hay una gran cantidad de terminaciones nerviosas conectadas a todo el cuerpo. Es bueno hacerlo durante al menos cuatro semanas.

2. miel

La miel es el refuerzo inmunológico natural más delicioso y es un excelente instrumento para apoyar el cuerpo. Contiene casi todos los elementos de la tabla periódica de Mendeleiev. Recogida del polen de las flores y la miel de hierbas, ha sido un medicamento único desde la antigüedad. La miel es un superalimento, un relajante natural y tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente. Tiene acción antibacteriana y antiviral, activa el metabolismo y mejora la flora intestinal.

Aquí hay una receta valiosa con miel: El antibiótico natural más poderoso:

3. Polen de abeja

Este producto apícola merece nuestra especial atención. Es menos popular como inmunoestimulante natural. Optimiza las defensas del organismo y ayuda a fortalecerlo en general. Agregado a tu batido, se disuelve rápidamente. Puedes usar yogur o agua tibia. Puedes consumirlo con miel en una proporción de 1:1. Lo mejor es guardarlo en un lugar oscuro y fresco.

15 elementos clave para un sistema inmunológico fuerte 4. Yoga y ejercicio

Se ha demostrado científicamente que el entrenamiento fortalece la inmunidad. Bueno, los ejercicios de yoga lo fortalecen muchas veces. Una buena circulación sanguínea requiere actividad muscular. Las asanas de yoga y la respiración (pranayama) aumentan la protección del cuerpo. Puede practicar yoga en la comodidad y seguridad de su hogar en un horario conveniente para usted. También es bueno tener en cuenta que el yoga generalmente no requiere accesorios o herramientas costosas.

5. Meditación

El miedo, la ira y el estrés reducen la inmunidad del cuerpo. En cambio, la estimulan la calma, el equilibrio y la meditación. Cuando nuestros pensamientos y emociones son negativos, el cuerpo es más susceptible a virus, infecciones. La meditación calma nuestra conciencia, armoniza las emociones, eleva la mente, los pensamientos se vuelven optimistas y brillantes. Todo eso conduce a una mayor inmunidad y protección natural del cuerpo. Los pensamientos también son capaces de mejorar nuestra salud.

6. jengibre

El jengibre es uno de los ingredientes antiinflamatorios naturales más potentes del mundo. Rico en vitamina C y vitaminas B, contiene minerales valiosos, aceites esenciales y aminoácidos esenciales que lo convierten en una poderosa herramienta para estimular el sistema inmunológico.

citrus fruits 7. Limones, toronjas, naranjas

En otras palabras: un tesoro de vitamina C natural. Mucha gente piensa que hay mucha vitamina C en las naranjas, pero los limones, las limas y los pomelos tienen más reservas de vitaminas. Cuando tomamos vitamina C, aumenta la producción de glóbulos blancos e inmunoglobulinas, aumenta el nivel de interferón. Lo cual aumenta significativamente las defensas del organismo contra diversos virus, anticuerpos, hongos, etc. Tomar un limón exprimido con agua y una cucharadita de miel es un excelente comienzo del día. Esta bebida también alcaliniza el cuerpo. Una nota importante es que a las bacterias y los virus no les gusta un ambiente alcalino.

8. Ginseng

Su forma se asemeja a una figura humana. Se le llama la raíz de la vida y desde la antigüedad se ha considerado una panacea o cura para todas las enfermedades, tonifica, fortalece el sistema inmunológico, calma la mente, regenera las células, acondiciona el corazón y el sistema cardiovascular. No debe tomarse por más de un mes y no debe combinarse con alimentos y bebidas con cafeína.

9. Ajo y cebolla

Quieres prestar especial atención a esos amigos apestosos. Tienen propiedades antibióticas y antibacterianas beneficiosas. Tu cuerpo te lo agradecerá si los incluyes en tu menú. Úsalos tanto crudos como cocidos en los alimentos. Aquí hay una idea fácil y útil para el ajo asado: pele las cáscaras y las hojas superiores. Póngalo en una bandeja pequeña, vierta un poco de aceite de oliva, cubra con papel aluminio y hornee a fuego lento durante 10-15 minutos.

10. Encurtidos

Recuperemos el significado de los pepinillos. Los viejos dicen: “La salud viene del intestino”. Debemos beneficiarnos de la experiencia milenaria de nuestros antepasados. Durante el invierno, nuestros antepasados comían pepinillos. ¿Qué hay de precioso en él? Ácido láctico, bacterias, enzimas, levadura. Comer alimentos fermentados es bastante beneficioso para el vientre y los intestinos. Eso sí, es fundamental consumir pequeñas cantidades. Tomemos como ejemplo a Japón, un país con probablemente la esperanza de vida más alta. Allí se consume una pequeña cantidad de verduras fermentadas con todas y cada una de las comidas.

11. yogur

Alimento para los longevos. Es característico de la península balcánica. Orgullo nacional de los búlgaros, el yogur es una de las fuentes naturales más abundantes de probióticos, y son el primer guardián de la inmunidad. Las valiosas bacterias ácidas vivas que contiene cuidan la flora intestinal. Y como sabemos, la salud está en el intestino. Hay muchos tipos diferentes de yogur. Los mejores tipos deben contener Lactobacillus Bulgaricus y Streptococcus thermophiles – leer más aquí https://bacillusbulgaricus.com/bulgarian-yogurt/

12. Té de hierbas

La te de hierbas o tisana se subestima mucho porque siempre pensamos en ella cuando ya estamos enfermos. Pero los tés de hierbas que se toman a diario ayudan a desarrollar y fortalecer la inmunidad. Además de eso, las combinaciones de hierbas son infinitamente fragantes y agradables de consumir. He aquí una idea: Reemplace un café al día con té de hierbas. Las hierbas excelentes para mejorar la inmunidad pueden ser el tomillo, la salvia, la rosa canina, la menta, el bálsamo común, la lima (tilo), la manzanilla, etc.

13. Dormir

La falta crónica de sueño reduce la resistencia de nuestro cuerpo a los factores nocivos. No es casualidad que la falta de sueño nos ponga ansiosos, irritables y malhumorados. El descanso suficiente y la hora de acostarnos temprano nos brindan nervios saludables y una inmunidad fuerte. El sueño es saludable. El sueño ayuda a restaurar el cuerpo y sus funciones. Casi siempre, la falta de sueño se subestima y no se tiene en cuenta.

14. El sol

sun source of vitamin d

El Sol tiene un impacto masivo en la salud humana y la inmunidad. Cada vez vivimos más en el interior. Trabajamos en oficinas a puerta cerrada o nos quedamos en casa. Y bastante rápido, el hombre moderno ha reducido el tiempo que pasa al aire libre. No tienes que pararte bajo el sol durante horas. ¡PERO! Cuando el tiempo es soleado (especialmente en primavera, invierno y otoño), es vital tomar baños de sol de al menos 15 minutos. Y no solo su cara: abra la ventana cuando haga sol y muestre sus manos y la parte superior del cuerpo al sol. El sol es casi el único proveedor natural de la vitamina D esencial, el elemento crítico de nuestro sistema inmunológico.

15. amor

Muy subestimado. ¡PERO! La alta vibración es el inmunoestimulante más fuerte. Las emociones negativas reducen las vibraciones y, en consecuencia, la inmunidad de todo el organismo. También crean un ambiente ácido en nuestro cuerpo. El ambiente ácido es el suelo ideal para la propagación de virus y bacterias. A su vez, los sentimientos positivos alcalinizan el entorno del cuerpo. Las condiciones alcalinas no permiten que los virus y las bacterias se multipliquen. El amor y la gratitud son las vibraciones de más alta frecuencia. A su vez, los virus tienen una naturaleza de baja frecuencia. Son incompatibles. Así que no subestimes el ambiente que creas en tu cuerpo a través de tus sentimientos y emociones.

Por favor, no se apresure a hacerlo todo de una vez. Perderás la motivación tan rápido. Introducir lo anterior 15 elementos clave para un sistema inmunológico fuerte continuamente y barájelos para obtener el mejor resultado.

La vida es maravillosa... ¡TÚ eres maravilloso!

 

 

 

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