Februar2021

Es gibt oft Höhen und Tiefen in unserem Leben, Erfolg, Misserfolg, Gewinn, Verlust, Freude und Enttäuschung, Schmerz, Leid, Chaos, Verwirrung, Unsicherheit. Und egal wie sehr wir unser Ego stärken, unser Selbstvertrauen und unsere persönlichen Qualitäten entwickeln, wir bleiben dennoch verwundbar und von äußeren Umständen abhängig, Personen, Situationen und Ereignisse.

Aber es gibt einen Ort in uns, tief in uns, wo alles in Ordnung ist, dort sind wir unabhängig und frei, ein Ort, der unsere wahre Natur ist, ein Ort, an dem wir sind.“zu Hause.”

Hermann Hesse schreibt ein Siddhartha:

“In dir ist eine Stille und ein Zufluchtsort, in den du dich jederzeit zurückziehen und du selbst sein kannst.“

Und als einer meiner Lieblingsautoren sagt Deepak Chopra:

„Die Menschen müssen wissen, dass sie alle Werkzeuge in sich tragen. Selbstbewusstsein, das bedeutet Bewusstsein für ihren Körper, Bewusstsein für ihren mentalen Raum, Bewusstsein für ihre Beziehungen – nicht nur untereinander, sondern auch mit dem Leben und dem Ökosystem.“

“Meditation ist keine Möglichkeit, deinen Geist zu beruhigen. Es ist ein Weg, in die Ruhe einzutreten, die bereits da ist – begraben unter den 50.000 Gedanken. der durchschnittliche Mensch denkt jeden Tag“.

Da sind viele Arten der Meditation,

aber jeder kann das finden, was für ihn am besten ist. Du musst kein sein Tibetischer Mönch oder ein Zen-Buddhist zum Meditieren. Jeder kann meditieren, und das ist unser Bestes natürlichen Zustand.

Ich mag Meditation, bei der du einfach nur entspannt in der Stille sitzt und dich auf deine Atmung konzentrierst, oder wie es im Buddhismus heißt – du konzentrierst dich nicht genau, sondern verschmilzt mit deiner Atmung. Sie achten auf alles, was Ihnen widerfährt – wie flüchtige Gedanken, Wünsche, Gefühle usw., aber nichts wird analysiert, bewertet, bestimmt.

Sie müssen Ihre Gedanken nicht stoppen oder versuchen, Ihre Reaktionen zu kontrollieren. Der Geist wird am besten gelenkt, indem er einfach losgelassen wird. Wir haben ständig Gedanken in unseren Köpfen, und sie fließen ständig. Der Geist ist wie ein unartiger Affe, der von Ast zu Ast springt, und wenn Sie versuchen, ihn zu zähmen, wird er noch schneller springen. Aber in der Meditation, wenn Sie nur die vorbeiziehenden Gedanken „beobachten“ … sie klingen ab, hören auf und eine „Lücke“ erscheint zwischen ihnen.

Viele Autoren behaupten, man solle an nichts denken während der Meditation dass du deine Gedanken stoppen solltest. Aber es ist eine Herausforderung, wenn nicht gar unmöglich, bewusst zu seinen Gedanken „STOPP“ zu sagen.

Es gibt ein modernes Zen-Koan:

“Kannst du an nichts denken, ohne überhaupt nicht daran zu denken?“

Wenn Sie dasitzen und denken: „Ich denke an nichts, mein Geist ist leer“, … das ist wieder gedacht. Sie sollten also nicht versuchen, Ihre Gedanken anzuhalten, und Sie sollten nicht darüber nachdenken. Es würde helfen, wenn Sie der Meditation keine Wichtigtuerei geben oder zu viel von ihr erwarten. Es wird dich nur behindern. Man sitzt einfach da und schaut zu … und lässt alles geschehen. Lass es einfach sein. Wenn irgendein Gedanke aufkommt – „mache ich es richtig? „oder ein Gefühl taucht auf, nicht um darauf einzugehen und es zu bewerten, sich nicht selbst die Schuld zu geben, es nicht zu stoppen, sondern es zu beobachten … und dann fliegt es davon.

Stellen Sie sich am besten vor, Sie sitzen da und beobachten den Himmel – Vögel fliegen dort – groß und klein, laut und leise, Wolken ziehen vorbei – weiß oder schwarz, turbulent oder ruhig. Aber sie fliegen hin und her, sie kommen und gehen. Sie gehen, und der Raum bleibt ruhig und sauber. Seine Ruhe und sein Gleichgewicht können nicht gestört werden. Entspannen Sie sich und denken Sie nicht nach, ob Ihre Körperhaltung richtig ist. Befreien Sie sich von jeglichen Einschränkungen und jeglichem Wunsch nach Kontrolle. Wenn Sie versuchen, eine Technologie strikt zu befolgen, wird Sie das nur belasten. Befreien Sie sich von allem und denken Sie nicht einmal daran, dass Sie entspannt sind oder wie Meditation ablaufen sollte. Gehen Sie über den einschränkenden Geist hinaus, der immer versucht zu definieren. Wenn du ruhig bist, wirst du einfach fühlen. So ist die Magie der Meditation das passiert.

„Welche Gedanken und Emotionen auch immer aufsteigen, erlaube ihnen, sich zu erheben und zu beruhigen, wie die Wellen im Ozean. Was auch immer Sie denken, lassen Sie diesen Gedanken ohne Zwang aufsteigen und sich niederlassen. Greifen Sie nicht danach, füttern Sie es nicht und verwöhnen Sie es nicht; klammere dich nicht daran und versuche nicht, es zu festigen. Weder den Gedanken folgen noch sie einladen; sei wie der Ozean, der auf seine eigenen Wellen blickt, oder der Himmel, der auf die Wolken herabblickt, die ihn durchziehen. Sie werden bald feststellen, dass Gedanken wie der Wind sind; sie kommen und gehen. Das Geheimnis der Meditation ist nicht, über Gedanken nachzudenken, sondern ihnen zu erlauben, durch den Geist zu fließen, während Sie Ihren Geist frei von nachträglichen Gedanken halten. "Aus Sogyal Rinpoches Tibetisches Buch von Leben und Tod

Wenn du also beobachtest, wie Reaktionen, Gedanken, Empfindungen auftauchen und wieder verschwinden, erkennst du, dass alles IST und NICHT IST. E. Und dass alles, was in uns passiert, vergänglich ist. Unsere Reaktionen werden durch einige Prozesse in uns ausgelöst, und wir reagieren bewusst mechanisch. Unser Bewusstsein ist belastet durch äußere Einflüsse, durch unsere anfänglichen Erwartungen und Vorstellungen, durch unsere Einstellungen. Aber durch Meditation gehen Sie über dieses Bewusstsein hinaus und erreichen unsere wahre Natur, wo wir von der Außenwelt losgelöst sind. Wenn wir die Dinge von diesem Zustand aus betrachten, verstehen wir, dass wir auf etwas neu reagieren können und dass alles, was passiert, eine Art Spiel ist, Eine illusion, eine vorübergehende Rolle.

In Meditation, kommen wir aus dieser Rolle heraus und den Geist erreichen unter uns. Ein äußeres Ereignis kann es niemals erschüttern. Der Geist ist frei von allen Bedürfnissen des Egos nach Anerkennung, Kontrolle, Bewertung und Bestimmung. Der Geist in uns ist immer ruhig – so wie wenn es an der Meeresoberfläche Aufregung gibt, aber tief unten ist es ruhig und kein Sturm kann den Frieden beeinträchtigen.

In Meditation, du fühlst, dass die Welt so ist, wie sie sein sollte, dass sie so ist, wie sie ist. Und es ist nicht notwendig, dagegen anzukämpfen, es zu bewerten und sich zu beschweren, sondern zu Akzeptieren. Wir müssen die Welt nicht kontrollieren, denn Unsicherheit ist Teil der Evolution, des Wandels. Aber wir können die Welt einfach so sehen, wie sie ist, ohne sie zu etikettieren, ohne sie zu interpretieren, sie mit klaren Augen zu betrachten, ohne den Blick durch das Prisma unseres belasteten Egos zu verzerren.

Der Ort, den wir erreichen während der Meditation ist der einzige Ort, an dem wir Frieden finden, die Weisheit, die Kraft, die Liebe, die Freiheit und die Freude in uns bekommen können. Durch Meditationkönnen wir Einsichten, Entscheidungen, inspirierende Ideen, Frieden und Ausgeglichenheit erreichen. Denn dann sind wir von allem frei, weil wir „zu Hause“ sind.

Und ein letztes Wort der Weisheit von Steve Jobs:
„Wenn Sie nur dasitzen und beobachten, werden Sie sehen, wie unruhig Ihr Geist ist. Wenn du versuchst, es zu beruhigen, macht es es nur schlimmer, aber mit der Zeit beruhigt es sich, und wenn es das tut, gibt es Raum, um subtilere Dinge zu hören – dann beginnt deine Intuition zu blühen und du beginnst, Dinge zu sehen klarer und sei mehr in der Gegenwart. Ihr Verstand verlangsamt sich einfach und Sie sehen a ungeheure Weite In dem Moment. Man sieht so viel mehr, als man vorher sehen konnte.“