❤️ MEDITACIÓN PARA PRINCIPIANTES: 20 CONSEJOS PRÁCTICOS PARA CALMAR LA MENTE

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METROedición para principiantes tiene como objetivo proporcionar fácil consejos de meditación para usted practica diaria.. La meditación es el arte de enfocar 100% en un área. Practicarlo trae múltiples beneficios para la salud, como una mayor concentración, reducción de la ansiedad y una sensación general de felicidad.

Aunque muchos han probado la meditación en algún momento de sus vidas, solo unos pocos continúan con esta práctica a largo plazo. Es desafortunado, y la razón probable es que la mayoría de los principiantes no comienzan con la configuración necesaria para convertir la meditación en una práctica útil y sostenible. Así que usa esto guía de meditación para principiantes para comenzar tu viaje hacia la meditación.

El propósito de este artículo es proporcionar 20 prácticas consejos de meditación para ayudar a los principiantes a superar las dificultades iniciales y hacer de la meditación una parte de su rutina diaria. 

Meditación para principiantes. –
20 consejos de meditación para principiantes:

1. Haz de la meditación una práctica habitual. La única forma de pasar al siguiente nivel en la meditación es establecer un tiempo para estar solo y tranquilo (1 o 2 veces al día).
2. Empieza a respirar. La respiración profunda ralentiza el pulso, relaja los músculos, enfoca la mente y es ideal para iniciar la práctica de la meditación.
3. estirar primero. El estiramiento relaja los músculos y los ligamentos al permitirle sentarse (o acostarse) con mayor comodidad. Además, el estiramiento inicia el proceso de "viajar hacia adentro" y atrae aún más la atención hacia el cuerpo.
4. Meditar a propósito. Los principiantes deben entender que meditación es un proceso ACTIVO. El arte de enfocarse en un punto específico es una tarea difícil y, por lo tanto, ¡necesitas estar más enfocado!
5. Date cuenta cuando el sentimiento de impotencia se apodera de ti. ¡Y acéptalo! Esto es bastante común entre los principiantes, y comienzan a preguntar: "Oye, ¿qué estoy haciendo aquí?" O "¿Por qué no puedo calmar mi maldita mente todavía?" Cuando esto suceda, solo concéntrate en tu respiración y libera la sensación de impotencia. Dale a tus pensamientos el derecho a existir y solo obsérvalos en lugar de enojarte con ellos. ¡La aceptación es el camino más directo a cualquier éxito!
6. Experimento. Aunque muchos de nosotros imaginamos real meditación como sentarse en la posición de loto debajo de un árbol, los principiantes necesitan experimentar más y probar diferentes tipos de meditación. Intente sentarse, acostarse, con los ojos abiertos o cerrados, etc. No hay reglas estrictas aquí. ¡Lo importante es hacerse amigo del proceso!
7. Siente todas las partes de tu cuerpo. Es una excelente práctica para los principiantes prestar atención a sus cuerpos cuando el estado meditativo comienza a envolverlos. Una vez que la mente se haya calmado, concentre toda su atención en los pies y suba lentamente por el cuerpo (incluidos los órganos internos). Esto es muy saludable y demuestra que estás en el camino correcto.
8. Elige una habitación específica de tu casa donde puedas meditar. Es mejor si es diferente de la habitación donde trabaja, practica deportes o duerme. Coloque velas y otros artículos espirituales para ayudarlo a relajarse. Si eso aún no es posible… reserva solo una esquina para cargar con esa energía. Siempre hay una manera. No dejes que las circunstancias te detengan.
9. Lee un libro (o dos) sobre meditación. Para algunos de ustedes, puede ser útil leer un manual de instrucciones o un libro que hable sobre el significado de meditación profunda. Esto te motivará.
10. Comprometerse a largo plazo. La meditación es una práctica de por vida, y te beneficiarás más si NO mides los resultados diariamente. Solo haz lo mejor que puedas todos los días y luego deshazte del pensamiento.
11. Escucha meditaciones en línea, discos de meditación o visite un lugar donde alguien lo guíe a través del proceso. ¡Esta es la forma más rápida de sentir la experiencia!
12. Crear momentos de conciencia durante el día.. Sienta su respiración y esté “presente aquí y ahora”, incluso cuando no esté en su tiempo de meditación. Esta es una excelente manera de mejorar sus hábitos de meditación y relajar su mente.
13. Asegúrate de que no te molesten. Uno de los mayores errores que cometen los principiantes es no proporcionar las condiciones adecuadas para la meditación. Si piensa constantemente que el teléfono puede sonar, los niños pueden despertarse o la tetera puede estallar, no logrará un estado de relajación profunda.
    
    ❤️ Meditación: tocar lo Divino

    A menudo hay altibajos en nuestras vidas, éxito, fracaso, ganancia, pérdida, alegría y desilusión, dolor,
     
14. Observe los pequeños signos de ajuste.. Para los principiantes, incluso el más mínimo movimiento físico puede hacer que la meditación pase de ser perturbadora a refrescante. Estos signos de ajuste pueden pasar casi desapercibidos para un espectador, pero pueden ser extremadamente importantes para su práctica. ¡Observe cada uno de sus progresos y cada respuesta del cuerpo, y sea agradecido por ellos!
15. usa una vela. La meditación con los ojos cerrados puede ser un gran desafío para un principiante. Encender una vela y usarla como punto focal te permitirá aumentar tu atención con la ayuda de una señal visual. Esto puede ser muy poderoso.
16. No te estreses. Este es probablemente el consejo más importante para los principiantes, pero es el más difícil de seguir. Pase lo que pase durante tu meditación, no te preocupes por eso. Puede sentirse nervioso antes de la meditación o enojado después de ella. La meditación es lo que es, y haz lo mejor que puedas en este momento. ¡Estas reacciones son parte del proceso de limpieza y trata de aceptarlas con gratitud!
17. hacerlo juntos. Meditar con un ser querido puede tener muchos beneficios excelentes y mejorar tu práctica. Aún así, es recomendable ponerse de acuerdo sobre algunas reglas básicas antes de comenzar para que no haya estrés innecesario.
18. Meditar temprano en la mañana. Sin duda, la madrugada es el momento ideal para practicar: es más tranquila, tu mente no está llena de problemas cotidianos y la posibilidad de que te molesten es menor. Acostúmbrate a levantarte media hora antes para meditar.
19. Finalmente, agradece. Después de terminar la práctica, tómate 2 o 3 minutos para agradecer la oportunidad de meditar, concentrarte y relajar tu mente. Gracias a esta herramienta que te ayuda a encontrarte y amarte a ti mismo.
20. Note cuando su interés en la meditación comienza a decaer. Meditación es una tarea difícil y, sin duda, llegará a un punto en el que ya no encajará en su imagen general. ESTO es cuando más necesitas tu práctica, y es recomendable entonces volver a la práctica o incluso intensificarla. Por lo general, el hecho de que pierdas la capacidad de concentrarte en la meditación está relacionado con tu incapacidad para concentrarte en otras áreas de tu vida.

La meditación es una hermosa práctica., pero puede ser un desafío al principio. Utilizar el consejos de meditación descrito en este artículo para pasar al siguiente nivel y cosechar un nuevo sentido de vida y paz interior.

Es meditación para la ansiedad ¿laboral? Sí, básicamente toda práctica meditativa ayudará a disminuir la ansiedad y el estrés en tu vida diaria, especialmente si lo agregas a tu arsenal diario de herramientas.