7 Best Weight Loss Habits that Actually Work

Die 7 besten Gewohnheiten zum Abnehmen, die tatsächlich funktionieren

 

Es ist nicht immer einfach, den eigenen Körper zu lieben, aber Sie sollten es sein! Und auch wenn es nicht immer so einfach ist, gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um endlich alles an Ihrer Haut zu lieben. Und das alles beginnt damit, dass Sie die richtigen Entscheidungen für sich treffen.

Gesund essen und die Sorge um Ihre geistige Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil davon Gewichtsverlust. Neuere Studien haben ergeben, dass einige davon Die besten Gewohnheiten zum Abnehmen sind sowohl einfach als auch erschwinglich. Wenn Sie beispielsweise Mahlzeiten zu Hause zubereiten, können Sie Geld und Zeit sparen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie für eine Hochzeit oder ein Familientreffen im Ausland schnell Gewicht verlieren möchten!

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, es muss nicht kompliziert sein! Mit diesen gesunden Gewohnheiten in Ihrem Leben sind Sie in kürzester Zeit auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil

Die 7 besten Gewohnheiten zum Abnehmen, die tatsächlich funktionieren

Um Ihnen dabei zu helfen, den richtigen Weg einzuschlagen, finden Sie hier einige Möglichkeiten, ohne Diät und ohne Sport mit dem Abnehmen zu beginnen und es dauerhaft zu halten.

Machen Sie keine Diät

Viele Studien haben gezeigt, dass der wichtigste Indikator für eine zukünftige Gewichtszunahme eine Diät ist im Augenblick.

Die Realität ist, dass eine drastische Reduzierung Ihrer Kalorien Ihre Kraft, Muskelmasse und Knochendichte verringert – und Sie brauchen alle drei, um gesund zu sein! Darüber hinaus verbrauchen Diäten Ihre Energiereserven und sorgen dafür, dass Sie sich ständig hungriger fühlen.

Aus diesem Grund ist es so wichtig, sich auf die Entwicklung besserer Gewohnheiten zu konzentrieren, anstatt sich auf eine Zahl auf der Skala zu konzentrieren.

Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, um Impulsessen und Heißhungerattacken zu vermeiden

Wir alle wissen, dass eine unzureichende Ernährung zu einer Gewichtszunahme und einem allgemeinen Gefühl der Unzufriedenheit führen kann. Es ist jedoch nicht nur das Hungern, das zu einer Gewichtszunahme führen kann; Viele Menschen essen zu viel, weil sie unvorbereitet sind oder nicht wissen, was sie essen möchten. Dies könnte der perfekte Zeitpunkt für eine Essensplaner-App sein! Diese Programme können Ihnen dabei helfen, Ihre Mahlzeiten im Voraus zu organisieren, sodass Sie wissen, was und wann Sie essen müssen, und Ihnen bei der Erstellung Ihrer Einkaufsliste helfen.

Gehen Sie nicht fettfrei vor. Fette sind wichtig für Ihre Verdauung

Fette werden wegen ihres hohen Kaloriengehalts verteufelt, sind aber für unsere Verdauung unerlässlich. Fette geben uns den Treibstoff, den wir zum Funktionieren brauchen, und sie werden benötigt, damit unser Körper die Vitamine A, D, E und K aufnehmen kann. Mit anderen Worten: Fette sind tatsächlich wirklich gut für Sie!

Anstatt Fette zu reduzieren, sollten Sie sich darauf konzentrieren, bei jeder Mahlzeit gesunde Fette zu sich zu nehmen

Trinken Sie vor jeder Mahlzeit und jedem Snack ein Glas Wasser

Das Trinken eines Glases Wasser vor einer Mahlzeit kann helfen, das Hungergefühl zu reduzieren und übermäßiges Essen zu verhindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser einfache Schritt Menschen beim Abnehmen helfen kann. Es hilft auch, den ganzen Tag über einen klaren Geist zu haben und den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

❤️ 4 Zeiten am Tag, an denen es wichtig ist, dass Sie Wasser trinken
Wasser ist Leben. Diese Aussage ist so offensichtlich und doch wird sie so leicht vergessen. Siebzig Prozent davon
 

Stellen Sie sicher, dass Sie beim Abnehmen ausreichend Protein zu sich nehmen

Protein ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Protein kann Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, und steigert nachweislich das Sättigungsgefühl. Es hilft auch, Gewichtszunahme und Muskelabbau zu verhindern, die häufig auftreten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

Protein ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten, es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Proteinquellen gleich sind. Einige Proteinquellen enthalten beispielsweise einen höheren Fettanteil, was es für Menschen, die abnehmen möchten, schwierig machen könnte. Es ist auch wichtig, nicht zu viel Protein zu sich zu nehmen, da zu viel Protein zu Nierenerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.

Die beste Proteinquelle für jemanden, der abnehmen möchte, ist magere Hähnchen- oder Putenbrust ohne Haut (sie ist gut für Ihr Herz). Andere gute Quellen sind Linsen, Bohnen, Erbsen, überraschenderweise ist Petersilie eine immense Quelle für pflanzliches Protein/

Bleibe aktiv. Betätigen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten lang regelmäßig körperlich

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist, aktiv zu bleiben. Körperliche Aktivität ist wichtig, um ein gesundes Gewicht zu halten und Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihr Immunsystem zu stärken. Regelmäßige Bewegung kann sogar dazu beitragen, bestimmten Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes oder Krebs vorzubeugen. Es hat sich auch gezeigt, dass regelmäßige Bewegung das Angstniveau reduziert und die Schlafqualität verbessert.

Sie brauchen wirklich keinen 20-seitigen Trainingsplan, um schlank zu bleiben. Sie müssen jedoch Zeit einplanen, um sich fortzubewegen. Trainieren Sie, Ja zu mehr Bewegung zu sagen. Machen Sie die Schritte. Gehen Sie diese 2 Blocks bis zum Lebensmittelgeschäft. Abonnieren Sie ein gutes Online-Yoga und nehmen Sie sich täglich mindestens 15 bis 30 Minuten Zeit. Halten Sie die Dinge einfach. Fügen Sie einfach etwas mehr Bewegung hinzu. Schritt für Schritt für Schritt.

Schauen Sie weniger fern und schalten Sie Ihr Telefon nach 21 Uhr aus

Der Verzicht auf den Fernseher und das Ausschalten des Telefons nach 21 Uhr sind zwei Änderungen, die Ihren Schlaf erheblich verbessern können. Das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht korreliert umgekehrt mit dem Melatoninspiegel, der Ihnen beim Einschlafen hilft und unseren Tagesrhythmus reguliert. Um uns optimal auszuruhen, sollten wir diese Lichter mindestens eine Stunde lang meiden vor dem Schlafengehen.

❤️ Gute-Nacht-Ritual für Gesundheit und ruhigen Schlaf
Glückliches Aufwachen und ein toller, produktiver Tag hängen von der Qualität Ihres Schlafes ab. Voll sein
 

.

Gefällt Ihnen, was Sie hier lesen? Treten Sie jetzt unserer fröhlichen und gesunden Community bei!

Leeres Formular (#3)

Teile diesen Beitrag

de_DEDeutsch